AI Video-workflow · 2026

Skapa en cinematisk AI-video av dig själv

Så här gjorde jag om den virala Mr. Kumar-reelen. Minimal inspelning, maximal effekt. Du spelar in några korta klipp i vilket rum som helst, sen flyttar AI in dig i ett mörkt, cinematiskt kontor. Ingen studio, ingen green screen. Här är hela arbetsflödet, steg för steg.

Referensmiljö: ett mörkt cinematiskt kontor med en USA-karta på väggen
Referensmiljön: det mörka kontoret

Verktyg du behöver

Fem verktyg. Du har förmodligen redan de flesta.
Din kamera / mobil
GPT
ChatGPT (bildgenerering)
G
Flow by Google
CC
CapCut
Pr
Premiere Pro

Två typer av klipp

Hela videon byggs av två sorters klipp. Det är allt.
Typ 01

Dialogklipp (prata)

Du spelar in dig själv när du säger replikerna. AI flyttar in dig i det mörka, cinematiska kontoret: ny bakgrund, ny ljussättning, samma du.

Video → Flow (video + bild)
Typ 02

Posklipp (stillbild)

Inget prat, bara en pose. ChatGPT återskapar referensposen med ditt ansikte och din kropp. Flow väcker sen bilden till liv med cinematisk rörelse.

Bild → Flow (endast bild)
Fas 01

Dialogklipp, prata mot kameran

Du spelar in replikerna. AI placerar dig i det cinematiska kontoret.
1

Spela in dina dialogklipp

Spela in varje replik som ett eget klipp. Vilken bakgrund som helst funkar, vilket ljus som helst, vilket rum som helst. AI byter ut allt sen. Ingen studio och ingen green screen behövs.

En mening per klipp. Korta klipp är lättare att synka i redigeringen sen.
2

Ta en skärmdump från ditt klipp

Öppna ett klipp du redan spelat in. Pausa på en tydlig bild där ansikte och överkropp syns, och skärmdumpa den rutan. Du har den redan från dialoginspelningen, så ingen extra inspelning behövs.

Valfri videospelare
3

Ladda upp till Flow (Google) och klistra in prompten

Gå till Flow by Google. Ladda upp två saker: ditt original-dialogklipp och bakgrundsbilden nedan (nedladdningsbar). Välj modellen och klistra in prompten.

Flow by Google
Prompt · kopiera och klistra in
I am providing you with TWO inputs:

My real video clip — a person speaking directly to camera
A reference image — a cinematic dark executive office with a US map on the wall

SUBJECT: Extract and preserve the exact real person from the video. Keep their real face, skin tone, facial hair, expressions, lip movements, and speech intact across every frame. Do NOT generate a new person.

BACKGROUND: Remove the video background entirely. Replace it with the exact environment from the reference image — the US map, dark office atmosphere, desk lamp, leather chair, dark wood.

FRAMING: Zoom out to match the reference image — show full upper body, both arms, generous environment visible around the subject.

HANDS: Hands fully visible, fingers pressed together in a natural steepled/joined gesture.

LIGHTING: Dark cinematic relight — strong directional key light on face from above, deep shadows on body sides, warm lamp glow on left shoulder only. Reduce overall exposure significantly.

COLOR GRADE: Deep blacks, warm skin tones, teal/dark blue shadows, slightly desaturated environment, high contrast.

OUTPUT: The real person speaking naturally, in the exact reference environment, consistent and flicker-free across every frame.
Referensbakgrund: mörkt kontor med USA-karta

Ladda ner referensbakgrunden

Det här är det mörka, cinematiska kontoret. Ladda upp den till Flow tillsammans med ditt klipp när du genererar dialogklipp.

Ladda ner bakgrunden
Fas 02

Posklipp, stillbilder som väcks till liv

Inget prat. ChatGPT återskapar posen. Flow animerar den.
1

Skärmdumpa referensposen

Hitta den exakta posen du vill återskapa från Mr. Kumar-videon. Pausa och skärmdumpa den rutan. Det här är din pos-referens.

2

Skärmdumpa dig själv, från ett klipp du redan spelat in

Du behöver inte spela in något nytt. Gå tillbaka till dina dialogklipp från Fas 01, hitta en ruta där du står i en tydlig pose och skärmdumpa den.

Du har redan materialet, återanvänd det. Vilken ruta som helst med bra hållning funkar.
3

ChatGPT, be den skriva en prompt först

Ladda upp båda skärmdumparna till ChatGPT (referensen och din egen). Be den skriva en genereringsprompt, be den inte generera bilden än.

ChatGPT
Prompt · kopiera och klistra in
I have uploaded a reference image and a photo of myself. I want to recreate the reference pose with the same lighting, same pose, same cinematic aura — but with my body, my face, and my clothing. It should look cinematic and luxury. Write me a detailed image generation prompt to recreate this. Do NOT generate the image yet — just write the prompt.
4

Öppna en ny chatt och generera bilden

Kopiera prompten ChatGPT skrev. Öppna en helt ny chatt, klistra in prompten och ladda upp båda bilderna igen. Generera.

Ny chatt betyder fräsch kontext och bättre resultat. Generera alltid i en ren chatt.
5

Ladda upp till Flow och animera stillbilden

Ta den ChatGPT-genererade pos-bilden till Flow by Google. Ladda bara upp bilden den här gången, inget videoklipp. Klistra in animationsprompten.

Flow by Google
Prompt · kopiera och klistra in
Animate the image while preserving the exact original frame, identity, pose, composition, and lighting. Do not alter the lighting in any way.

Camera Movement: Very slow cinematic pan left (first half), smooth transition to slow pan right (second half). Extremely subtle — as if shot on a professional motorized slider. Optional 1-2% push-in over the full duration.

Subject Motion: Natural micro-movements only — subtle breathing in chest/shoulders, occasional natural blink, tiny head stabilization, very slight finger micro-adjustments, minimal body sway (almost imperceptible).

Lighting: PRESERVE the exact original lighting. Do not relight. No moving shadows. No exposure changes. No flickering.

Style: Ultra-realistic. Premium cinematic commercial quality. Luxury entrepreneur portrait. 24fps cinematic motion blur. Duration: 5-8 seconds.

NEGATIVE: No lighting changes, no flickering, no face morphing, no pose changes, no camera shake, no warping, no AI artifacts, no identity drift.
Fas 03

Redigera och sätt ihop

Nu har du alla klipp. Ta in dem i CapCut eller Premiere Pro och följ strukturen i referensvideon.
01Importera alla dialog- och posklipp.
02Titta på Mr. Kumar-videon och matcha ordning och timing.
03Trimma och synka, varje dialogklipp på sin replik.
04Lägg på samma bakgrundsmusik som referensvideon.
05Färggradera, mörkt och cinematiskt, matcha kontoret.
06Exportera och lägg upp som Instagram Reel.

Hela arbetsflödet i en överblick

De två klipptyperna, från råmaterial till färdigt klipp.
Typ 01 · Dialogklipp
Spela in klipp
Skärmdump från klipp
G
Flow: klipp + bakgrund
Klart dialogklipp
Typ 02 · Posklipp
Skärmdump referens + dig själv
GPT
ChatGPT skriver prompt
GPT
Ny chatt: generera bild
G
Flow: animera bild
Klart posklipp

Tre saker att tänka på

Läs det här innan du börjar, det sparar dig tid.

Flow funkar inte i Sverige än

Flow by Google är inte tillgängligt i Sverige just nu. Använd en VPN och sätt den till ett land där Flow finns, till exempel USA. Slå på VPN:en innan du öppnar Flow, annars släpps du inte in.

Skriv in repliken i prompten

När du genererar ett dialogklipp i Flow, skriv in exakt det du säger i klippet i prompten. När Flow vet vilka ord som sägs blir läpprörelser och resultat mycket mer träffsäkra.

Räkna med några försök

Det blir sällan perfekt på första försöket. Generera om, justera prompten lite och kör igen. Några försök per klipp är helt normalt, även när allt är rätt.

Vill du lära dig AI, eller veta om ditt företag kan använda det?

Jag hjälper dig komma igång, från första frågan till färdig rutin. Hör av dig så tar vi reda på om och var AI passar för dig eller ditt företag.

Boka ett strategisamtal
eller hör av dig direkt
Kan ditt företag använda AI? Eller vill du lära dig själv? Ta reda på det